助眠视频有哪些_3D声控视频网

有哪些类型的助眠视频可以帮助改善睡眠？

常见的助眠视频主要包括以下几类：1.自然场景类：如雨声、海浪、森林风声等白噪音或自然画面，能缓解焦虑。2.视觉刺激类：如缓慢变化的几何图形、流动的沙画或星空投影，通过柔和视觉引导放松。3.自主感官经络反应（ASMR）类：通过细微声音（耳语、翻书声等）触发放松感。4.冥想引导类：配合舒缓音乐和指导语，帮助调整呼吸与思绪。5.慢速生活记录：如手工制作、绘画过程，节奏平缓带来心理安抚。建议根据个人偏好尝试，并注意控制屏幕亮度和音量，避免干扰睡眠周期。