什么是低语哄睡？它真的能帮助入眠吗？

低语哄睡是一种通过轻柔、缓慢的耳语引导听者放松身心的助眠方式。它通常结合舒缓的背景音（如雨声、微风），用近乎气声的温柔语调讲述平静的故事、描述放松场景或进行正念引导，帮助分散日间焦虑，减缓呼吸与心跳节奏。科学研究表明，这种持续、温和的听觉刺激能激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，从而有效缓解失眠与焦虑。许多人将其比作“声音的摇篮曲”，在专注聆听低语的过程中，大脑逐渐脱离活跃状态，自然过渡到深层睡眠。