睡前用手机观看助眠视频真的有效吗？

适当选择舒缓的助眠视频（如自然场景、ASMR等）可能帮助放松身心，但需注意避免蓝光干扰睡眠。建议调低屏幕亮度、开启护眼模式，并提前30分钟停止观看，以提升入睡质量。