什么是海外ASMR，它为何能帮助人们放松和助眠？

海外ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）主要指由海外创作者制作，通过视觉、听觉等媒介触发人体产生愉悦、放松的生理反应的内容。其常见形式包括轻声说话、环境音模拟（如雨声、翻书声）、角色扮演互动等。这类内容通过触发大脑的放松反应，能有效缓解焦虑、改善睡眠质量，因其低刺激性和沉浸感，成为许多人日常减压与助眠的工具。